KM　健美情報館 - バランスボールでダイエットしよう

バランスボールダイエットはバランスボールで、体内部のインナーマッスルなど、普段使わない筋肉を鍛えてダイエットできます。バランスボールダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。

バランスボールダイエット

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バランスボールでダイエットしよう

バランスボールダイエットはバランスボールで、体内部のインナーマッスルなど、普段使わない筋肉を鍛えてダイエットできます。バランスボールダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。要するに、体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです。

また、不安定なボールの上で座っているだけで、いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んでしまいます。そのため、姿勢の矯正にも大変良いといわれています。

個人の運動レベルによって自由に強度を変えることができ、初心者からプロのスポーツ選手まで様々な人でも行う事が出来るのも魅力の一つだと思います。

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バランスボールのエクササイズで歪み解消！

バランスボールエクササイズで体のゆがみを修正してくれます。人の体というのは左右対称ではありません。手に右利き、左利きがあるように、体全体も使い方のバランスが違っています。

そのため、多くの人が、微妙に左右の脚の長さや肩の高さが違っていて、体が歪んでしまっているのです。

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米ぬかが糖尿病性腎症の発症抑制する

和歌山県立医大などの共同研究チームは、米ぬかに含まれるフェルラ酸が、糖尿病性腎症の発症を抑制する効果があることが分かったと発表しました。ラットを使った実験で、糖尿病性腎症発症を示す尿たんぱく排出量が少なくなったことが確認されました。

フェルラ酸は強力な抗酸化作用がありサプリメントなどの原料に使われています。糖尿病の３大合併症の一つの糖尿病性腎症は、高血糖が長く続くことで発症します。活性酸素が過剰となることが原因として注目されており、研究チームは酸化防止機能を持つフェルラ酸の効果を調べてました。

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コラーゲンでシワ研究にも有効か: 弱いレーザー光線で、皮膚の中を3Dの画像にすることに成功したようです。皮膚の弾力性を維持するコラーゲンの構造も見ることができたので、コラーゲン構造と加齢によるシワの変化との関係を調べたり、化粧品の開発に有効だとしています。
サーキットダイエットの具体的な方法～部分痩せ編: サーキットダイエットは気になる箇所を部分痩せすることも可能みたいで、サーキットダイエットの基本プログラムを３分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を３分します。前回記事の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで部分痩せになるそうです。
サーキットダイエットの具体的な方法～基本編: サーキットダイエットの具体的な方法として「○る○る」で放送されたのは、バンザイスクワット３０秒とその場でジョギング３０秒の基本プログラムです。無酸素運動で糖代謝から脂質代謝にきりかえた状態にして、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。
サーキットダイエットで効率よくダイエット: サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返して、合計３分間３セット行うダイエット法です。無酸素運動は筋トレなどの「短時間に力を発揮する重量挙げなどの運動」で、有酸素運動はジョギングやウォーキングなど「酸素を体内に取り入れながらする運動」のことを言います。
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中国衛生部が「健康的な食事指南2007」を発表: 先日、中国衛生部は中国でもメタボリック症候群や生活習慣病が増えているので、健康な食事に関する正しい知識を広めるために、中国栄養学会が協力して「健康的な食事指南2007」を発表しました。
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二の腕ダイエットについて: 二の腕ダイエットで効果的なのは、上腕三頭筋を鍛えることです。上腕三頭筋は肘を伸ばした時に使われる筋肉なので、二の腕ダイエットは肘を伸ばす事を意識したストレッチや筋肉トレーニングになります。
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