風呂ダイエット（その２） - その他のダイエット

半身浴ダイエットは入浴前にペットボトルなどに入れたお水を用意し定期的に水分を補給することが大事で、時間が気になる方は、本を読んだり音楽を聴くなどして、入浴を楽しみましょう。ぬるま湯に長時間つかっていると、食欲がおさまる効果がある為、食前に入浴すことがいいと思います。

入浴直前にコップ一杯の水を飲み、入浴の際は、胸の下あたりまでつかれる水位に調整します。入浴時間は、３０分〜1時間、３８度ぐらいに温度を設定し、入浴中は、胸の下あたりまでつかり、両腕は湯につけず外に出しておきましょう。

入浴したては、体が露出している肩などが寒かったりしますよね。特に冬は、非常に寒いので肩や腕を湯につかったり、タオルをかけるなどして、寒さ対策を行うといいですよ。これで風邪をこじらしたらダイエットどころじゃなくなりますからね。

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風呂ダイエットとはその名の通り、お風呂に入ってダイエット効果がえられるというものです。お風呂ダイエットには主に半身浴ダイエットと全身浴ダイエットがあります。

ただしここで勘違いをして欲しくないのですが、汗をかいて体重を減らすことを目的としていません。なぜなら汗をかいても水分が減っただけで脂肪は減っていません。また水分をとれば元に戻ります。

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耳つぼダイエットは耳にある、飢餓感を抑えるツボを食事の前や空腹の時に刺激します。そうなると食欲が減ります。

またインスリンの過剰分泌を抑えることにより、太りやすい不健康な体質から、太りにくい健康な体質へと体質改善をはかっていきます。

しかも、健康な体をつくるために必要不可欠な各種の必須栄養素をしっかりと補給しながらやせていくことができます。このようなことから注目を浴びてるダイエット法です。

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