中国衛生部が「健康的な食事指南2007」を発表

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KM　健美情報館:新着記事

バランスボールでダイエットしよう

バランスボールダイエットはバランスボールで、体内部のインナーマッスルなど、普段使わない筋肉を鍛えてダイエットできます。バランスボールダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。

バランスボールのエクササイズで歪み解消！

バランスボールエクササイズで体のゆがみを修正してくれます。人の体というのは左右対称ではありません。手に右利き、左利きがあるように、体全体も使い方のバランスが違っています。

米ぬかが糖尿病性腎症の発症抑制する

米ぬかに含まれるフェルラ酸が、糖尿病性腎症の発症を抑制する効果があることが分かったと発表しました。ラットを使った実験で、糖尿病性腎症発症を示す尿たんぱく排出量が少なくなったことが確認されました。

はげるリスクを遺伝子診断

将来はげるリスクを遺伝子で診断するという世界初の個人向け診断サービスの提供を、米バイオ企業ヘアDXは開始しました。

コラーゲンでシワ研究にも有効か

弱いレーザー光線で、皮膚の中を3Dの画像にすることに成功したようです。皮膚の弾力性を維持するコラーゲンの構造も見ることができたので、コラーゲン構造と加齢によるシワの変化との関係を調べたり、化粧品の開発に有効だとしています。

サーキットダイエットの具体的な方法〜部分痩せ編

サーキットダイエットは気になる箇所を部分痩せすることも可能みたいで、サーキットダイエットの基本プログラムを３分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を３分します。前回記事の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで部分痩せになるそうです。

サーキットダイエットの具体的な方法〜基本編

サーキットダイエットの具体的な方法として「○る○る」で放送されたのは、バンザイスクワット３０秒とその場でジョギング３０秒の基本プログラムです。無酸素運動で糖代謝から脂質代謝にきりかえた状態にして、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。

サーキットダイエットで効率よくダイエット

サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返して、合計３分間３セット行うダイエット法です。無酸素運動は筋トレなどの「短時間に力を発揮する重量挙げなどの運動」で、有酸素運動はジョギングやウォーキングなど「酸素を体内に取り入れながらする運動」のことを言います。

性格と肥満の関連性について

自己中心的な人や社交的な人ほど肥満が多く、心配性の程度が強いほどやせている人が増える傾向にあることが分かりました。性格と肥満の関係は今まで十分な根拠がなく議論されることが多く、今回のような大規模な研究は世界的にも例がないといいます。

中国衛生部が「健康的な食事指南2007」を発表

先日、中国衛生部は中国でもメタボリック症候群や生活習慣病が増えているので、健康な食事に関する正しい知識を広めるために、中国栄養学会が協力して「健康的な食事指南2007」を発表しました。