バランスボールでダイエットしよう - 運動ダイエット

バランスボールダイエットはバランスボールで、体内部のインナーマッスルなど、普段使わない筋肉を鍛えてダイエットできます。バランスボールダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。要するに、体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです。

また、不安定なボールの上で座っているだけで、いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んでしまいます。そのため、姿勢の矯正にも大変良いといわれています。

個人の運動レベルによって自由に強度を変えることができ、初心者からプロのスポーツ選手まで様々な人でも行う事が出来るのも魅力の一つだと思います。

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バランスボールエクササイズで体のゆがみを修正してくれます。人の体というのは左右対称ではありません。手に右利き、左利きがあるように、体全体も使い方のバランスが違っています。

そのため、多くの人が、微妙に左右の脚の長さや肩の高さが違っていて、体が歪んでしまっているのです。

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サーキットダイエットは気になる箇所を部分痩せすることも可能みたいで、前回の記事の基本プログラムを３分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を３分します。前回記事の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで部分痩せになるそうです。

お腹痩せの場合、無酸素運動をくびれ腹筋にします。左右交互に行うことで、ひねりが加わるのでクビレができてくるようです。

まずは上記の基本プログラムを３セット３分間行い、次に仰向けになって、片足を上げると同時に上体も持ち上げて両手で膝にタッチし、左右交互に30秒間続けます。

上記の有酸素運動を30秒行います。
先ほどの上体起こしをします。
有酸素運動を30秒行う。
また上体起こしをします。
最後に有酸素運動を30秒行って終了です。

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