ダンベル体操、ダイエット効果はどこにあるのか？

食事ダイエットするだけのダイエットでは、どうしても脂肪よりも筋肉が先に減ってしまうのが問題です。そこで、筋肉を維持しながら、脂肪を選択的に燃やす工夫が必要なのです。

方法は基本的に筋肉を意識しながら正しい姿勢で反動をつけずに行うことです。

やり方は様々だと思いますが、足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つという基本姿勢を忘れないようにしましょう。具体的には両手にダンベルを持ち、基本姿勢から膝を軽く曲げ、ダンベルを交互にあげたり、肘を支点に曲げたり伸ばしたりする運動や、ダンベルをもったまま腕を肩の高さまで上げ、肘を伸ばした状態（体全体が大の字になるように）でお腹を捻る様に顔と腕を逆方向にひねる、などなど。これらを２０〜３０回、反復して行えば良いでしょう。

どのダイエット法でも同じですが、継続しなければ効果はありません。無理して重いダンベルを使って、すぐ諦めたり、ケガしてダイエットできなくなったら、意味ありませんからね。自分にあったダンベルを使いましょう。