サーキットダイエットで効率よくダイエット

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サーキットダイエットで効率よくダイエット

サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返して、合計３分間３セット行うダイエット法です。無酸素運動は筋トレなどの「短時間に力を発揮する重量挙げなどの運動」で、有酸素運動はジョギングやウォーキングなど「酸素を体内に取り入れながらする運動」のことを言います。

注目はその効果で、サーキットダイエットを３分やると、ウオーキングを３０分やる以上の効果があるといいます。これまでダイエットというと、有酸素運動を合計３０分するというのが当たり前で、それ以下だと糖代謝のみで脂質代謝せず、脂肪が燃焼しにくいと考えられていたのです。

しかし最近の研究で、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すことで、脂肪燃焼効果が飛躍的に高まることが分かったのです。しかも３分間あれば十分だというのです。

これは前に問題起こした「○る○る」で、とりあげられたことがあり、信憑性に疑問を感じるかもしれませんが、有酸素運動前に無酸素運動をして通常30分かけて糖代謝から脂質代謝に切り替えるのを、もっと短く切り替えることができますよー、というもの。

ただ1日3分で効果がでるかはわかりません。一応次回、具体的な方法を書きますが、3分で不安な人は無理しない程度に、もう少し増やしてやってもいいかもです。

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