サーキットダイエットの具体的な方法〜基本編

サーキットダイエットの具体的な方法〜基本編

前回の記事の続きで、サーキットダイエットの具体的な方法として「○る○る」で放送されたのは、バンザイスクワット３０秒とその場でジョギング３０秒の基本プログラムです。無酸素運動で糖代謝から脂質代謝にきりかえた状態にして、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。

下記の有酸素運動と無酸素運動を30秒づつ交互に３セット、合計３分間繰り返します。

まず無酸素運動を30秒繰り返します。
ポイントは全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとり、腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり下がったりしてしまっては効果は半減します。 バンザイのポーズから、しゃがんで床にウデを付き、素早く腕立て伏せをする前の状態にします。しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばします。

▽サーキットダイエットの具体的な方法〜基本編 のキーワード

▽次の記事、前の記事

サーキットダイエットで効率よくダイエット | サーキットダイエットの具体的な方法〜部分痩せ編