http://www.kmdiet.net/ スキンケア、ダイエットなど美容に関することや、医療ニュース、健康法や病気の種類など健康に関する記事を紹介します。 ja Copyright 2008 Wed, 23 Jan 2008 21:29:06 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss バランスボールダイエットはバランスボールで、体内部のインナーマッスルなど、普段使わない筋肉を鍛えてダイエットできます。バランスボールダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられ、見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。要するに、体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるのです。 また、不安定なボールの上で座っているだけで、いつもと違う筋肉を使わないとバランスが崩れてしまい転んでしまいます。そのため、姿勢の矯正にも大変良いといわれています。 個人の運動レベルによって自由に強度を変えることができ、初心者からプロのスポーツ選手まで様々な人でも行う事が出来るのも魅力の一つだと思います。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_103/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_103/ 運動ダイエット バランスボールダイエット Wed, 23 Jan 2008 21:29:06 +0900 バランスボールエクササイズで体のゆがみを修正してくれます。人の体というのは左右対称ではありません。手に右利き、左利きがあるように、体全体も使い方のバランスが違っています。 そのため、多くの人が、微妙に左右の脚の長さや肩の高さが違っていて、体が歪んでしまっているのです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_102/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_102/ 運動ダイエット バランスボールエクササイズ 体のゆがみ Wed, 23 Jan 2008 19:08:14 +0900 和歌山県立医大などの共同研究チームは、米ぬかに含まれるフェルラ酸が、糖尿病性腎症の発症を抑制する効果があることが分かったと発表しました。ラットを使った実験で、糖尿病性腎症発症を示す尿たんぱく排出量が少なくなったことが確認されました。 フェルラ酸は強力な抗酸化作用がありサプリメントなどの原料に使われています。糖尿病の３大合併症の一つの糖尿病性腎症は、高血糖が長く続くことで発症します。活性酸素が過剰となることが原因として注目されており、研究チームは酸化防止機能を持つフェルラ酸の効果を調べてました。 http://www.kmdiet.net/archives/cat7/post_100/ http://www.kmdiet.net/archives/cat7/post_100/ 生活習慣病 糖尿病性腎症 米ぬか Wed, 23 Jan 2008 13:08:14 +0900 将来はげるリスクを遺伝子で診断するという世界初の個人向け診断サービスの提供を、米バイオ企業ヘアDXは開始しました。 インターネットで申し込み、綿棒で口の中をこすります。そしてそのこすった綿棒を米バイオ企業ヘアDXに送ると、遺伝子レベルで分析し、その結果をサイト上で確認できるというサービスです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat11/post_99/ http://www.kmdiet.net/archives/cat11/post_99/ ヘアケア はげるリスクの診断 Tue, 22 Jan 2008 23:08:14 +0900 弱いレーザー光線で、皮膚の中を3Dの画像にすることに筑波大とカネボウ化粧品の共同研究チームが成功したようです。何よりもこれで皮膚が傷つかないと言います。皮膚の弾力性を維持するコラーゲンの構造も見ることができたので、コラーゲン構造と加齢によるシワの変化との関係を調べたり、化粧品の開発に有効だとしています。 人の皮膚は表皮、真皮、皮下組織の３層で構成されています。コラーゲンは真皮の７０％以上を占める繊維状のたんぱく質で、シワが増えるなど皮膚の老化も、コラーゲンの新陳代謝の衰えが原因の一つと考えられています。 研究チームは、光がコラーゲンを透過する時に二つの光線に分かれる複屈折という性質に注目。筑波大が開発し、複屈折の強さを３次元的に計測できる光干渉断層計を使用し、コラーゲンの構造を3D化しました。 http://www.kmdiet.net/archives/cat2/post_98/ http://www.kmdiet.net/archives/cat2/post_98/ スキンケア コラーゲン シワ Tue, 22 Jan 2008 13:08:14 +0900 サーキットダイエットは気になる箇所を部分痩せすることも可能みたいで、前回の記事の基本プログラムを３分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を３分します。前回記事の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで部分痩せになるそうです。 お腹痩せの場合、無酸素運動をくびれ腹筋にします。左右交互に行うことで、ひねりが加わるのでクビレができてくるようです。 まずは上記の基本プログラムを３セット３分間行い、次に仰向けになって、片足を上げると同時に上体も持ち上げて両手で膝にタッチし、左右交互に30秒間続けます。 上記の有酸素運動を30秒行います。 先ほどの上体起こしをします。 有酸素運動を30秒行う。 また上体起こしをします。 最後に有酸素運動を30秒行って終了です。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_97/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_97/ 運動ダイエット サーキットダイエットで部分痩せ Tue, 22 Jan 2008 00:32:33 +0900 前回の記事の続きで、サーキットダイエットの具体的な方法として「○る○る」で放送されたのは、バンザイスクワット３０秒とその場でジョギング３０秒の基本プログラムです。無酸素運動で糖代謝から脂質代謝にきりかえた状態にして、有酸素運動で脂肪を燃焼させます。 下記の有酸素運動と無酸素運動を30秒づつ交互に３セット、合計３分間繰り返します。 まず無酸素運動を30秒繰り返します。 ポイントは全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとり、腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり下がったりしてしまっては効果は半減します。 バンザイのポーズから、しゃがんで床にウデを付き、素早く腕立て伏せをする前の状態にします。しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばします。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_96/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_96/ 運動ダイエット サーキットダイエット基本編 Tue, 22 Jan 2008 00:13:01 +0900 サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返して、合計３分間３セット行うダイエット法です。無酸素運動は筋トレなどの「短時間に力を発揮する重量挙げなどの運動」で、有酸素運動はジョギングやウォーキングなど「酸素を体内に取り入れながらする運動」のことを言います。 注目はその効果で、サーキットダイエットを３分やると、ウオーキングを３０分やる以上の効果があるといいます。これまでダイエットというと、有酸素運動を合計３０分するというのが当たり前で、それ以下だと糖代謝のみで脂質代謝せず、脂肪が燃焼しにくいと考えられていたのです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_95/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_95/ 運動ダイエット サーキットダイエット Mon, 21 Jan 2008 19:13:01 +0900 自己中心的な人や社交的な人ほど肥満が多く、心配性の程度が強いほどやせている人が増える傾向にあることが分かりました。性格と肥満の関係は今まで十分な根拠がなく議論されることが多く、今回のような大規模な研究は世界的にも例がないといいます。 宮城県内の４０〜６４歳の男女約３万人を対象に調査し、身長や体重、生活習慣などに加え、４８項目を尋ねる性格検査を実施しました。社交性、陽気さと、心配性、緊張しやすさと、攻撃性、自己中心性と律儀さ、虚 栄心の各傾向について、４つのグループに分けてＢＭＩとの関係を調べました。 運動習慣や飲酒量などを考慮して上での分析結果は、「社交性、陽気さ」が強いほど、ＢＭＩが２５以上の人の割合が増えた。これは最も肥満の割合が高く、男性で１．７３倍、女性で１．５３倍になった。協調性が無い場合も肥満が増えました。 http://www.kmdiet.net/archives/cat7/post_94/ http://www.kmdiet.net/archives/cat7/post_94/ 生活習慣病 性格と肥満の関係 Mon, 21 Jan 2008 15:13:01 +0900 先日、中国衛生部は健康な食事に関する正しい知識を広めるために、中国栄養学会が協力して「健康的な食事指南2007」を発表しました。 これは改訂版なのですが、最近の中国人の生活スタイルや食生活に合わせた内容となっています。中国もメタボリック症候群や生活習慣病が増えていて、それらを改善したい考えてるようです。中国政府が発表した「メタボリック予防10か条」を紹介しますね。 http://www.kmdiet.net/archives/cat7/2007/ http://www.kmdiet.net/archives/cat7/2007/ 生活習慣病 健康的な食事指南2007 Mon, 21 Jan 2008 12:03:26 +0900 今「ハリマ夢たまご」という卵アレルギーの人でも食べられる卵が人気を集めています。アレルギー症状を緩和させるようにエサを工夫したようです。うわさで評判が広がり、昨年末から阪神百貨店でも発売されました。 開発したのは、兵庫県立播磨農業高校の校畜産科３年の卵生産研究班の生徒たちです。「卵アレルギーの人でも食べられる卵を」というテーマで研究を始め、「健康によい」とされる納豆やおからなど、色々な食材をエサに混ぜ、ニワトリに卵を産ませる実験をしました。 その後、シソや魚粉を混ぜたエサを食べたニワトリに、「α−リノレン酸」というアレルギー抑制効果があるとされる不飽和脂肪酸の含有量が通常の約５倍の卵を産ませることに成功し、この卵に生活習慣病予防効果に注目されるＤＨＡやＥＰＡも豊富に含まれていることも判明したようです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat13/post_93/ http://www.kmdiet.net/archives/cat13/post_93/ アレルギー 卵アレルギー Sat, 12 Jan 2008 23:10:41 +0900 大腸は食べ物の最終処理をする消化管で、主に水分を吸収します。長さは約１．８ｍで盲腸から直腸までを言います。この部位に悪性腫瘍が発生した場合に大腸がんと呼びます。 大腸がんは食事の欧米化などにより、日本でも近年急速に増えていて、胃がんを追い抜くのは時間の問題といわれています。日本人ではＳ状結腸と直腸に多発します。発生の頻度は男性、女性ともに同じで、６０代がいちばん多く、７０代、５０代と続きます。若い方の大腸がんでは遺伝的な素因もあるようです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat14/post_92/ http://www.kmdiet.net/archives/cat14/post_92/ 消化器の病気 大腸がん Sat, 12 Jan 2008 18:10:41 +0900 二の腕ダイエットで効果的なのは、上腕三頭筋を鍛えることです。二の腕は大きく分けると上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。上腕二頭筋はいわゆる力こぶであり、日常生活においてもよく使いますが、その裏側にある上腕二頭筋はあまり使いません。なのでここに脂肪がつき、ぷよぷよした腕になるのです。 上腕三頭筋は肘を伸ばした時に使われる筋肉なので、二の腕ダイエットは肘を伸ばす事を意識したストレッチや筋肉トレーニングになります。 http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_91/ http://www.kmdiet.net/archives/cat9/post_91/ 運動ダイエット 二の腕ダイエット Sat, 12 Jan 2008 17:01:10 +0900 玄米は稲の一番外側の米の籾殻だけを取り除いたものをいい、精白米に比べ、ビタミンB1は４倍以上もあり、他にも食物繊維は５倍、カルシウムは２．５倍、ビタミンＢ２は２倍など、玄米の栄養価は非常に高いです。要するに玄米は、少ない量を食べても精白米以上に栄養をとることができるのです。 現代人の食生活は、精製されたお米やパンなど、本来必要であるはずの栄養素を取り除いてしまった食品や加工食品が多いのです。そしてそれが原因となり、ビタミンやミネラル不足を引き起こし、結果として糖質や脂質代謝が十分に行われず、エネルギー代謝の低下が起こります。 これを補い、リカバーするのがビタミンやミネラルを豊富に含む「玄米」なのです。 http://www.kmdiet.net/archives/cat5/post_90/ http://www.kmdiet.net/archives/cat5/post_90/ 食事ダイエット 玄米ダイエット Sat, 12 Jan 2008 16:04:57 +0900 体重の減少や消化管の出血が認められた場合はすぐに近くの消化器内科を受診し、医師の指示に従って検査を受けましょう。初診は外科でも内科でもいいと思いますよ。 胃がんによる上腹部の症状は潰瘍の場合と異なり、食事とは無関係に起こ ります。何らかの上腹部の症状が続く場合は、内視鏡検査を受けることがすすめられます。 http://www.kmdiet.net/archives/cat14/post_89/ http://www.kmdiet.net/archives/cat14/post_89/ 消化器の病気 胃がん早期発見 Fri, 11 Jan 2008 00:04:57 +0900